Den gode økta

I underkapitlene for de ulike alderstrinnene vil det finnes viktige prinsipper å ta med seg i treningsplanlegningen. Som trener er det viktig å være klar over hvilken aldersgruppe man trener for at gruppen skal ha best mulig utbytte av treningen.

God planlegging er nøkkelen til suksess. Gjennom å fokusere på "Den Gode Økta" ønsker vi å sikre at hver enkelt treningsøkt er optimalt tilpasset spillerne. Den gode økta består således av tre faser, planlegging, gjennomføring og evaluering.

"Den Gode Økta" kjennetegnes av at den er godt planlagt og har et konkret mål som blir formidlet til spillerne gjennom en tydelig oppstart. Økta er alder- og nivåtilpasset og følger matrisen for alderstilpasset trening. I "Den Gode Økta" blir alle spillerne sett og de får positiv feedback, Økta har rett vanskelighetsgrad som gir mestring, utvikling og motivasjon hos spillerne.

Den gode økta kjennetegnes av å være en effektiv istrening. Hva som er en effektiv istrening, vil variere fra barne- til ungdomsidretten. I barneidretten er treninga er organisert slik at den gir mye aktivitet, lite venting og korte pauser. Det handler om å være så mye som mulig i aktivitet og få flest mulig repetisjoner, derfor er kontinuerlig aktivitet eller et forhold på 1:1 (arbeid: hvile) å anbefale. Dette gjøres gjennom å benytte stasjoner og dele barna inn i mindre grupper, antall stasjoner vil avhenge av antall barn og trenere/instruktører.

Med overgangen til ungdomsidretten vil effektiv istrening ikke lenger bare kjennetegnes av mest mulig aktivitet og flest mulig repetisjoner. Med økt kraft og intensitet følger et behov for å styre forholdet arbeid: hvile for å opprettholde ønsket kvalitet og intensitet.